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两剂靓汤帮助考生提高睡眠质量
【更新时间】2006-6-8 12:06:49 【新闻来源】 南方都市报  【字体大小】

  明天高考就将拉开序幕。父母均想方设法地为子女做好“后勤”工作。

  本栏目请教了广州医学院第一附属医院中医科主治医师叶振宇,他表示,在考前拨

  正人体的生物钟将有利于把智力和非智力因素都调整到最佳状态,若运用得当,说不定可收到事半功倍、出奇制胜的效果。

  首先要使“心理钟”运转正常和谐,以“平常心”来对待复习迎考。

  其次,要拨正“生理钟”。叶医师建议,考前阶段的作息进食一定要定时,以促进“动力定型”的形成,使机体具有很好的适应性和预见性。

  如果孩子考前出现焦虑心慌、失眠心烦等“考试综合征”,则可采用“朱砂煮猪心”这一药膳进行调理。

  具体做法:猪心1个,朱砂0.5g,小葱、味精、精盐适量。先将猪心剖开洗净,取朱砂散置于心脏内,剖口用线缝合,再将猪心置于锅内,放入足量的清水,用旺火煮熬,待猪心熟透为止。熟后可加适量盐、味精、小葱,以去腥味,但不宜以八角茴、桂皮等温燥之品调味。食时去药,食猪心、喝汤汁,具有养心安神,定志除悸的功效,对于心之气血不足所致惊悸怔仲、不寐多梦、失眠健忘、自汗盗汗等症有良好的镇心安神作用,并具有养心补血的功效,是很好的考前“镇静剂”。

  此外,家长们还可采用“桂圆莲子羹”以提高孩子们的睡眠质量。具体做法:桂圆肉15克,莲子30克,冰糖30克。先将莲子、桂圆肉放入锅内,加水适量,置武火烧开,再用文火炖熬1.5—2小时,加入冰糖即成。本膳具有补脾养心,益智健脑之效,适用于脾虚泄泻、多梦、遗精、智力不充、记忆力差、反应迟钝等症。(记者曾文琼实习生何文彬)


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